減肥的時(shí)候用粗糧代替主食比較好，粗糧包括：玉米、土豆、南瓜、紅薯、紫薯、蕎麥面、全麥面包等 。日常的米飯、饅頭以及面條等主食易消化，同時(shí)GI值很高容易引起血糖波動(dòng)食欲也會(huì)增加 ， 這樣是不利于減肥的 。
粗糧從各方面來說 ， 都是更利于減肥的 。粗糧基本都是只去掉了最外層的糧食，保留了更多的營(yíng)養(yǎng) 。而且相對(duì)于精加工的主食來說，粗糧的熱量要更低一些，所以相同分量的主食 ， 粗糧當(dāng)然是更好的選擇 。
【減肥的時(shí)候用什么代替主食比較好 減肥用什么代替主食】雖然粗糧利于減肥 ， 但也要注意攝入量不能過多 。減肥人群最好少食多餐，早上可以喝一些雜糧熬制的粥 。而中餐只需要吃一天需求量的三分之二，到了晚餐時(shí)量再減少一些 。這樣做不僅保證了每天對(duì)主食的需求，也不會(huì)對(duì)身體帶來很大的負(fù)擔(dān) 。
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