【吃飯時間多少正?！?/strong>吃飯的時間最好保持在每一頓飯20-30分鐘左右，如果吃得太快，食物就不能被很好的咀嚼，不能讓腸胃更好地消化、吸收，進而會容易傷害到食管黏膜和胃部 。在吃飯的時候要做到細嚼慢咽 ， 但是如果吃飯?zhí)矔胁缓玫挠绊?，因為體內的消化酶的活性有一定的時間，在進食之后10多分鐘以后才是消化酶活性的最佳時刻 ， 有利于腸胃對其營養(yǎng)進行更好的吸收 。膽汁需要排出對食物進行消化，膽汁排出的含量是有限的，如果不能及時對食物進行相應的消化，就會使脂肪產生堆積，從而對身體健康產生不利 。細嚼慢咽也有利于更好的判斷是否真正的吃飽 ， 以免攝入過量引起肥胖的現(xiàn)象 。
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