1、對于那些經(jīng)歷過困難時期的人們，往往拼全力也要將食物吃光，“省得剩下浪費糧食”，其實這是一種最容易導(dǎo)致飲食失調(diào)和肥胖的不良習(xí)慣，必須改變 。最好一次只盛少量食物 ， 吃完為止 。
2、每次吃飯前 ， 先盛上一小碗米飯，以飯為中心 ， 配上兩三種小份菜肴，每次多吃米飯 ， 少吃菜，這樣可以保證營養(yǎng)充足 ， 又達到飽腹感 。
3、每次吃飯時細嚼慢咽的，最好每口咀嚼20次以上 ， 這樣有利于減肥 。
4、對于那些大食量，胃口超好的人來說 ， 再添一碗飯前，不妨先喝一碗湯，等待一段時間 ， 能使飽食中樞產(chǎn)生飽感而控制食欲 。
5、盡量避免和吃得很快的人或者食量很大的人共餐，您將很容易被引誘多吃一些 。
【如何多吃不胖】6、想要減肥的MM們一定要控制好自己，不要買零食哦！
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