為避免發(fā)胖，當(dāng)喝酒較多時(shí)，應(yīng)減少食物的攝入 ， 要在前述建議的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步少吃油脂、肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、主食、甜食、堅(jiān)果等高能量食物，以控制總的能量攝入 。
還有一個(gè)更為有效(但也可能更難做到)的建議 ， 就是喝酒之后增加勞動(dòng)量，比如擦地板(1小時(shí))、搬東西(30分鐘)、爬樓梯(30分鐘)、走路(1小時(shí)以上)等，這樣不但可以把酒精多攝入的能量消耗掉 ， 還可以通過(guò)出汗、呼吸加快等排泄一部分酒精，減輕其對(duì)肝臟的傷害 。
【喝酒怎么能不胖】在喝酒的同時(shí)，要注意減少油脂、肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)的攝入，多吃一些蔬菜(注意含有較多油脂的炒菜不行)、水果、海鮮和豆制品(油炸的或過(guò)油的不行)一類(lèi)的菜肴 。建議把吃菜的時(shí)間控制在半小時(shí)以?xún)?nèi)，其余時(shí)間，只喝酒不吃菜，或者只吃水果、涼拌菜、蘸醬菜、少量主食(無(wú)油脂的才行)等 。
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