【早飯吃什么不容易胖】
早上是人一天三餐最重要，也是營養(yǎng)吸收最好的時候 。當然前提是你要吃好，也要吃對!經(jīng)過一個晚上的新陳代謝，胃也空了 ， 早上需要吃優(yōu)質(zhì)蛋白 ， 如牛奶，豆?jié){ 。
為什么說牛奶，豆?jié){不能空腹喝，喝就沒營養(yǎng) 。因為人提供能量的是碳水化合物，你空腹碳水化合物不攝入，那么只能用蛋白質(zhì)來提供能量(蛋白補充不夠的時候，細胞會牢牢抓住脂肪不讓它代謝)，所以很多人以為不吃東西就可以減肥(你東西不吃，體重總不會漲了吧) ， 但是體重是暫時下來了，很容易就反彈 。因為供你每天能量的食物你沒攝入，維生素 ， 礦物質(zhì)，纖維，蛋白等不夠 ， 你身體就會每況愈下 。。。。。。
話說回來，早上就是優(yōu)質(zhì)蛋白加上好的碳水化合物，牛奶，豆?jié){，土司面包，三明治 。。。都可以 。早上不要吃咸的 ， 咸入腎，對腎不好 。
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