喝牛奶的最佳時(shí)間是晚上睡覺(jué)前 。
由于在牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外還有豐富的微量物質(zhì) 。這些物質(zhì)都具有很好的鎮(zhèn)靜催眠作用，對(duì)睡眠具有很好的促進(jìn)作用 。
【中年人什么時(shí)間喝牛奶最宜】晚上睡覺(jué)前喝牛奶 ， 不僅有利于提高睡眠質(zhì)量，同時(shí)還具有很好的補(bǔ)鈣作用 。睡覺(jué)前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收，并且整個(gè)晚上血鈣都能得到充分的補(bǔ)充 。在這種情況下就不必再溶解骨中的鈣，從而幫助人們有效的起到預(yù)防骨流失、骨質(zhì)疏松癥等常見(jiàn)癥狀 。
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