1、簡(jiǎn)單配合提前學(xué)習(xí) 。了解呼吸的方法以及一些練習(xí)呼吸的輔助方法，如肺活量練習(xí)等，并過(guò)渡到與手臂的擺動(dòng)相配合，一次或者兩次手臂擺動(dòng)做一次呼吸配合 ， 在平常要注意擺臂的速度剛開(kāi)始不要過(guò)快，這樣經(jīng)常性的進(jìn)行反復(fù)練習(xí) 。
2、初練時(shí)強(qiáng)調(diào)呼吸自然 。在剛練習(xí)時(shí)應(yīng)注意呼吸自然，心靜體松，在這個(gè)基礎(chǔ)上再?gòu)?qiáng)調(diào)與步子的配合，就會(huì)起到更好的效果 。
【中考1000米訓(xùn)練方法】3、熟練階段應(yīng)強(qiáng)調(diào)意識(shí)，突出呼吸與步法配合的訓(xùn)練 。在這個(gè)階段中，跑姿輕松自然，呼吸順暢 ， 中長(zhǎng)跑的狀態(tài)將會(huì)愈來(lái)愈好，而且不會(huì)太早就感覺(jué)到筋疲力盡 。
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