一萬步大約是5英里（5英里=8.04672公里）
10000步x你的步幅闊度=公里數(shù)
?。愕牟椒?可直接測量或計(jì)算 。女性：0.413x身高，男性：0.415x身高）
以一步0.7米計(jì)算一萬步約合7000米 ， 即7公里 。女生大約0.5米約合5000米
參照物可選擇室內(nèi)比較大的地板磚 ， 通常為0.5長寬 。據(jù)統(tǒng)計(jì)完成一萬步大約需要時(shí)間一個(gè)半小時(shí) 。可以分成早中晚三段時(shí)間分別進(jìn)行，效果比一次完成要好 。
【一萬步大約多少公里】科學(xué)家提出萬步內(nèi)最好有400~600步為疾步為宜，要有喘氣的感覺 。400~600步約合400米左右，即標(biāo)準(zhǔn)跑道一圈 。有操場就繞跑道跑，沒操場就按時(shí)間跑，完成規(guī)定任務(wù) 。疾步走完后可以慢走稍事休息 。
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