1、足部保暖
2、不開窗
3、晚上不打掃衛(wèi)生
【失眠多夢了怎么辦】4、臥室里只能擺放郁金香
5、擦掉化妝品
經(jīng)驗步驟：
- 1足部保暖：研究結(jié)果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的婦女要差，
2不開窗：引起人們過敏的物質(zhì)和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室 。關(guān)上窗戶睡覺 。
3晚上不打掃衛(wèi)生：清掃房間使用的噴霧劑和化學(xué)清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，只在早晨打掃臥室 。
4臥室里只能擺放郁金香：臥室里不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應(yīng) 。臥室里只允許擺放郁金香，郁金香不會有引起過敏反應(yīng)的危險 。
5擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會導(dǎo)致皮膚發(fā)炎，夜間抹香水的人，應(yīng)該考慮到引發(fā)哮喘的可能性 。每天多睡15分鐘：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘 。
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