Hello親愛的寶爸寶媽，蜜桃姐姐來咯！
經(jīng)常會(huì)看到有醫(yī)生建議，3歲前最好不要給孩子吃巧克力，是真的嗎？有時(shí)候給孩子嘗一小口，會(huì)有什么壞處嗎？究竟能不能給孩子吃巧克力呢？
巧克力純或不純差很大目前市售的巧克力，大約可分為純的黑巧克力、牛奶巧克力或其他含有添加物的巧克力 。而給孩子吃巧克力，除了有咖啡因的疑慮外，蜜桃姐姐也特別提醒爸媽，其實(shí)更需要擔(dān)心的，是巧克力中所添加的糖分、油分、和色素！
糖分和色素對(duì)孩子的影響 不純的巧克力，通常會(huì)含有許多的添加物，比如所謂的牛奶巧克力，并不一定是加入真正的牛奶，而是添加了含量很高的糖分和脂肪，孩子食用后除了易有肥胖和蛀牙的風(fēng)險(xiǎn)，也可能會(huì)影響到正餐的食欲 。甚至有的巧克力還會(huì)加上多彩花俏的人工色素，也將讓孩子易有亢奮或注意力不集中的情形，尤其對(duì)于本身有過動(dòng)癥問題的孩子來說影響更大 。
此外，若是巧克力口味的其他食品，如巧克力餅干、巧克力蛋糕、巧克力面包等，通常不一定含有咖啡因，要看使用的巧克力濃度有多少，但家長要注意的依然是糖分、油分和色素的問題 。
3歲以下孩子的糖份攝取量 1至3歲的孩子，每天的熱量需求約為1150～1350卡，而每天的糖份建議攝取量為總熱量的10％，即3歲以下小朋友一天由糖份得到的熱量，最多就是115～135卡 。所以巧克力吃多少會(huì)超過糖分?jǐn)z取量，爸媽便可依包裝上的糖分標(biāo)示來推算 。
黑巧克力有益人體但咖啡因含量更高 至于純的巧克力，通常指85％～100％的黑巧克力 。有許多研究報(bào)告均顯示，食用黑巧克力對(duì)人體有益，譬如降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)、控制食欲、有助減重、預(yù)防糖尿病、以及讓心情愉快等 。
然而，巧克力越純，咖啡因含量就越高 。但是相較于不純的巧克力，需要承擔(dān)糖分、脂肪和色素的風(fēng)險(xiǎn)，相信爸媽寧可選擇給小朋友吃純的巧克力，因?yàn)榭Х纫蛐柽^量才可能有亢奮等問題，一般來說對(duì)于身體并沒有什么太大的危害 。而且巧克力濃度越純，咖啡因含量越高，對(duì)人體有益的類黃酮相對(duì)的也會(huì)越高 。
不過，孩子會(huì)愿意吃85％的巧克力嗎？小朋友天生的味覺，對(duì)于甜是正常的，對(duì)于苦卻不是常態(tài)喜歡的，所以即使純的黑巧克力適量食用是ok的，但若孩子不喜歡的機(jī)率偏高，其實(shí)也就不用主動(dòng)提供 。
此外，目前市面上有些可可飲料，會(huì)添加一些綜合維他命等營養(yǎng)強(qiáng)化的配方，如果孩子真的很喜歡巧克力口味，也可考慮選擇這一類的可可飲品 。
是否讓孩子吃巧克力的建議綜合上述的分析來看，關(guān)于究竟能不能給孩子吃巧克力，有以下4點(diǎn)建議：
父母不需主動(dòng)提供
吃巧克力雖然不至于有太大的壞處，但是爸媽能不給就還是不要給，畢竟讓小朋友吃營養(yǎng)天然的食物，依然是最好的選擇 。
如果真的要吃，需評(píng)估食用量
吃巧克力的主要疑慮是咖啡因的問題，雖然有可能造成孩子比平?；顫娗遗d奮，但是并不會(huì)生病或?qū)ι眢w造成危害，幼兒也不至于會(huì)吃到大量導(dǎo)致咖啡因成癮，而且并非每個(gè)小朋友吃了都有亢奮的問題 。所以，除非是本身有過動(dòng)癥等問題的孩子，才需要?“戒”巧克力，不然若孩子真的很想吃，偶爾給一點(diǎn)是可以的 。
但是除了咖啡因的問題，巧克力中若添加過多的糖分、油脂和色素等，反而要注意對(duì)孩子的影響是比較大的 。所以還是要避免過量，或是可選擇里面包堅(jiān)果的巧克力，讓孩子吃到巧克力的含量少一點(diǎn)，而且堅(jiān)果的營養(yǎng)成分是較高的 。
以不影響正餐為前提
有些胃口較小的孩子，如果在正餐前吃了巧克力，很可能就會(huì)覺得不餓了，不想再吃東西，這點(diǎn)爸媽便需要多加注意 。尤其有時(shí)候是長輩或朋友給孩子巧克力，最好和孩子溝通要等到飯后才能吃，以免影響到正餐的食欲 。
推薦閱讀
- 哺乳期可以吃巧克力嗎?
- 狗狗能吃甜瓜嗎
- 狗狗可以吃雞骨頭嗎
- 地上圍欄可以用到幾歲
- 狗能吃雞蛋嗎
- 狗可以吃紫薯嗎
- 枸杞泡完水可以吃掉嗎
- 喝酒后可以吃橘子嗎
- 清明節(jié)小孩踏青簡筆畫
- 荷蘭豬可以吃西瓜皮嗎