【怎樣鍛煉陰莖敏感度】許多人知道 ， 經(jīng)常參加體育鍛煉有助于改善男性性能力 。但是，卻很少有人知道，直接鍛煉陰莖提高性能力的效果可能更好、更直接 。它能強(qiáng)健陰莖 ， 讓勃起神經(jīng)與組織變得更加健康，增加性交時(shí)的敏感度與感受 。鍛煉陰莖的方法主要有以下幾種：第一種，陰莖指壓法 。無論是在疲軟狀態(tài)，還是在半勃起或充分勃起狀態(tài)，反復(fù)持久地用手指抓捏(做握緊和放松動(dòng)作)陰莖，可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活力，有效提高性能力 。第二種 ， 利用淋浴按摩陰莖 。這是最享受的方式 。即用噴頭將溫水淋至陰莖前端和根部(可翻開包皮露出龜頭)周圍，數(shù)十次較強(qiáng)的水壓對(duì)穴位進(jìn)行集中熱水流按摩，可直接活躍支持勃起的韌帶和神經(jīng) 。冷熱水交替局部淋浴的鍛煉方式效果更佳，但不適用于年老體弱者 。第三種，提肛運(yùn)動(dòng) 。堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng) ， 可活躍協(xié)同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強(qiáng)度，還可以改善會(huì)陰部的血液循環(huán) 。第四種，性交 。這也是男人堅(jiān)持最久的陰莖鍛煉方式 。用前三種方式進(jìn)行陰莖鍛煉最好每日一次 ， 每次持續(xù)幾分鐘至十幾分鐘 。如時(shí)間過長(zhǎng)，刺激過大，反而會(huì)使支持勃起的肌肉和神經(jīng)都相當(dāng)疲勞 ， 只能適得其反，甚至造成陰莖損傷 。
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