【怎樣跑步不傷害膝蓋】跑步時候高抬腿和邁大步，不光扯著蛋 ， 還容易傷到膝 。跑步盡量不要邁大步 。跑步時身體應(yīng)該略微前傾 ， 這樣正好每一腳的腳掌可以在身體重心正下方踩到地面，吸收來自地面的沖擊 。如果步子邁得過大，腳跟會先和地面接觸，相對于足弓和腳掌，腳跟緩沖地面沖擊的能力較弱，這些沖擊還會順著小腿向上傳遞到膝關(guān)節(jié)，很容易引起膝關(guān)節(jié)后側(cè)肌腱韌帶受傷 。另外，跑步盡量不要抬膝過高 。當(dāng)膝蓋高高抬起時，小腿也會同時被提到一個比較高的位置，不知不覺就容易邁步過大 ， 跑步動作也會相應(yīng)變得過大，身體重心起起伏伏，在每次接觸地面時 ， 膝蓋受到的反沖力更大 。
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