1、辟谷好處：
【避谷減肥的好處與害處 避谷減肥的好處與害處有哪些】（1）排毒辟谷養(yǎng)生，源自道家養(yǎng)生中的“不食五谷”，但是它不是單純的不吃飯，它是不吃主食，而且是少量飲水 。所以在辟谷期間，人體不進五谷，人體代謝系統(tǒng)會進行重新調(diào)整，有助于排除體內(nèi)毒素和宿便 。一般辟谷進行到第5天，就會排出黑色的略帶油膩的大便，并且味道很大，這就是排出來的體內(nèi)毒素和垃圾 。
（2）減肥辟谷最主要的目的不是因為減肥，而是為了強身健體，但是如果使用辟谷方法養(yǎng)生，卻是最安全最有效的減肥法 。因為平時人主要靠糖代謝供能，辟谷2-3天后體內(nèi)糖耗盡，便自然啟動脂代謝 。所以辟谷減肥其實就是減脂肪，而且辟谷減肥不會使人面容憔悴，相反還會皮光肉滑、明艷動人 。
（3）調(diào)理脾胃人體的脾胃不僅是營養(yǎng)之源，也是毒素來源 。辟谷期間，脾胃冬眠，一方面得到充分的休息，另一方面辟谷相當于將脾胃返還歸零，回歸到嬰兒胃腸狀態(tài) 。這種歸零，包括腸道菌群恢復(fù)、脾胃功恢復(fù)等 。辟谷是調(diào)理脾胃病最安全最強效的方法，80%有胃病的谷友一次辟谷便可以療愈 。
（4）軟化血管辟谷還具有凈化血液，軟化血管的好處 。這是因為辟谷后，物質(zhì)的分解代謝相對加快，血管壁內(nèi)的血栓易被溶解而使血流通暢 。沉積于動脈內(nèi)膜的脂質(zhì)也會分解析出，全身各臟腑均獲得排毒和血液滋養(yǎng)，動脈管壁軟化，對心腦血管病有益 。血管硬化靠吃藥、運動是很難解決的，因此辟谷對軟化血管可是最強效的方法 。
（5）降血糖通過辟谷服氣的練習(xí)，增加肺活量和空氣中的微量元素，達到降低血糖的作用，同時在辟谷期間燃燒多余的脂肪和病變細胞，使其排出體外，有效的對體內(nèi)一次大掃除，讓血液純清，雜質(zhì)減少，氣機生發(fā)，使其血糖恢復(fù)，讓糖友們恢復(fù)健康的身體 。如之前所說，辟谷可以清除并溶解血管壁的垃圾和膽固醇，有凈化血液的作用，從而可以降血壓，降血脂 。
（6）激活免疫系統(tǒng)辟谷后營養(yǎng)物質(zhì)缺乏，會刺激構(gòu)成免疫器官的細胞，使其代謝活躍，加快更新和組建 。如：免疫抑制物的排出，從而解除免疫抑制，激活免疫機能;機體內(nèi)耗，首先耗掉的是老化的、弱化的組織細胞，同時，機體利用這些“原材料”合成新蛋白質(zhì)的速度相對加快，結(jié)果使機體老化的組織蛋白質(zhì)得到更新 。從而使人的整體機能加強，可出現(xiàn)“返老還童”現(xiàn)象 。
（7）美容養(yǎng)顏辟谷能凈化血液，排除體內(nèi)垃圾，而人體衰老的主要原因就是體內(nèi)毒素的沉淀，并且臉部因缺血而生皺紋，血流不暢，瘀血積聚而生斑點 。故血旺身強，血到皺平，血通斑退，血行皮滑，血暢皮白而紅 。這也是辟谷對美容有奇效的科學(xué)依據(jù) 。
（8）增強意志力及正能量辟谷養(yǎng)生其實也是培養(yǎng)人的抵抗力，人的自制力 。因此要是辟谷成功的話，可以增強意志力，培養(yǎng)忍耐力，充滿勇氣，意志的欲望，增強自信心，可辨別輕重、不拘小節(jié)，心情開朗，心胸開闊 。而且辟谷期間身體運作狀態(tài)轉(zhuǎn)趨自然，身心壓力減低，各種心魔(特別是煙酒)減少，乘機戒掉壞習(xí)慣 。
2、辟谷壞處
（1）辟谷分為自然辟谷和強制辟谷，自然辟谷是完全有害無益的，其實辟谷養(yǎng)生不是一種功法，而是人體經(jīng)過修行身體達到“炁滿不思食”之后的一種境界和狀態(tài) 。而非自然辟谷都會有潛在危害，如果操作不當，則非常傷害身體 。
（2）如果長時間的進行辟谷或者辟谷時間間隔太短的情況下，很多人會出現(xiàn)氣血兩虧的狀況，這樣對身體是非常有害的，氣血不足的表現(xiàn) 。會導(dǎo)致人黑眼圈、視力模糊、耳鳴、大量掉頭發(fā)、臉色發(fā)青、皮膚晦暗無光澤、臉部細小皺紋增多、渾身乏力、疲倦、女同志月經(jīng)提前或推遲等癥狀 。
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