碘元素可在腸道內(nèi)被迅速吸收，合成甲狀腺素，甲狀腺素能調(diào)節(jié)人體熱能代謝，促進人體生長發(fā)育 。以下是含碘較高的水果，合理補充可幫助人體攝取碘元素 。
(1)葡萄：葡萄中含碘量較高，平均每千克葡萄中含碘元素63微克 。
(2)橘子：橘子中含碘量較高，平均每千克橘子中含碘元素53微克 。
(3)菠蘿：菠蘿中含碘量較高，平均每千克菠蘿中含碘元素41微克 。
(4)香蕉：香蕉中含碘量較高，平均每千克香蕉中含碘元素25微克 。
一些蔬菜中也含有較為豐富的碘元素 ， 合理補充可幫助人體攝取碘元素，促進生長發(fā)育 。
(1)芹菜：芹菜中含碘量很高，平均每千克芹菜中含碘元素1600微克 。
(2)菠菜：菠菜中含碘量很高，平均每千克菠菜中含碘元素240微克 。
(3)小白菜：小白菜中含碘量很高，平均每千克小白菜中含碘元素100微克 。
(4)大白菜：大白菜中含碘量很高 ， 平均每千克大白菜中含碘元素98微克 。
【含高碘的食物有哪些】(5)青椒：青椒含碘量很高，平均每千克青椒中含碘元素96微克 。
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