1、要盡量避免在11~15時高溫時段出門，不要長時間在陽光曝曬或高溫、高濕度、氣流靜止的環(huán)境下活動或工作 。
【大暑消暑活動怎么做 大暑應(yīng)該做哪些消暑活動呢】2、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大 。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下 。空調(diào)不要對著自己吹 。
3、外出時要注意使用太陽傘、太陽帽、太陽鏡等物品，在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品，免受陽光的直接照射 。
4、外出受熱歸來忌“快速冷卻” 。不要立即去吹空調(diào)、吹電扇、洗冷水澡 。這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦?。
5、要多飲水，出汗多的人可飲淡鹽水 。喝鹽水時，要少量多次地喝，才能起到預(yù)防中暑的作用 。
6、穿著應(yīng)寬松，多穿棉質(zhì)布料、顏色較淺的衣服 。
7、多食梨子、西瓜等水果；可飲一些消暑清熱化濕的涼茶，或飲冬瓜、蓮蓮、意米仁湯水等 。此外，綠豆湯、菊花茶、酸梅湯等也是方便理想的消暑飲料 。
8、外出旅游或出差時若感不適，可用一些如仁丹、清涼油、風(fēng)油精、十滴水、薄荷錠等降溫藥品 。
9、充分休息，不要開夜車以免降低身體抵抗力 。
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