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如何克服上臺發言緊張

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如何克服上臺發言緊張


【如何克服上臺發言緊張】上臺演講、表演時的緊張是極普遍的問題 ， 因為在意自己是否做得好 ， 能否達到別人的要求和喜愛 ， 所以出現緊張的狀態 ， 可以采取一些方法來克服：
1、回避目光法：轉移目光，采取流動式的虛視方法，有意識地回避目光對視，保持良好的心境 。
2、呼吸松弛法：運用深呼吸松弛緊張情緒，具體做法是站立、目視前方、全身放松、做深呼吸 。
3、自我陶醉法：假想自己獲得成功的情緒，就會信心倍增 。
4、自我調節法：在演講前通過創設良好的外界環境 。注意轉移法：有意識地把注意力轉移到某個具體的物件上 。語言暗示法：包括自我暗示和他人暗示 。

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