含鈣高的水果，包括蘋果、金桔、無花果等水果，但不建議過量食用 。適量食用以上水果，能夠?qū)θ梭w起到補充營養(yǎng)、促進消化等作用 。
1.蘋果：蘋果中不僅含有一定量的鈣物質(zhì)，也含有較為豐富的粗纖維、碳水化合物、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)以及鉀、鐵、銅等微量元素，人體在食用后能夠起到促進腸胃蠕動速度、提供一定熱量以及可以在一定程度上促進眼睛的發(fā)育等作用 。
2.金桔：其中也含有較為豐富的粗纖維、碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，也含有一定量的鉀、鐵、銅等微量元素，適量食用進去能夠補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)以及微量元素，也可以對提高免疫力起到一定的幫助 。
【含鈣高的水果有哪些?】3.無花果：我國中鈣含量相對較高，但也含有碳水化合物、粗纖維、維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì) 。人體在食用后也可以起到提供熱量、促進消化以及在一定程度上促進人體的發(fā)育等作用 。
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