跑步是耐力運(yùn)動 ， 耐力運(yùn)動是不能練大肌肉的 。腿粗還是因?yàn)橥炔康闹緵]有減掉，再加上慢跑發(fā)達(dá)了一些運(yùn)動需要的肌肉所以腿才看起來粗的 ， 其實(shí)只要沒有多余脂肪腿自然就會細(xì)的 。
細(xì)腿的方法：
【慢跑一周腿粗了怎么辦】大腿肥肉可以用無氧運(yùn)動與有氧運(yùn)動結(jié)合起來減 。有氧運(yùn)動（如慢跑）可以直接燃燒腿部脂肪，無氧運(yùn)動（如深蹲）可以提高肌肉比例、代謝率，使人更不容易發(fā)胖，腿部更加有型 。
有氧運(yùn)動可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等 。比如慢跑40分鐘，一周3到5次可以有效減肥和細(xì)腿的 。只是慢跑無法堅(jiān)持的話可以配合快走 。
無氧運(yùn)動可以做深蹲，不需要負(fù)重 。深蹲即是挺直背部，一頓蹲到底 。做3組，每組20個(gè)以上 。每組間休息1分鐘以內(nèi) 。深蹲可以對腿部塑型的 。運(yùn)動后再做幾個(gè)腿部拉伸動作，每個(gè)15秒左右 。
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