1、黃豆/黑豆，超高的植物性蛋白含量是最適合補(bǔ)充頭發(fā)營養(yǎng)的食物；第二個(gè)是豆類含有一些植物雌激素，尤其對于女性養(yǎng)發(fā)是很不錯(cuò)選擇 。
2、黑芝麻，含有豐富的卵磷脂，卵磷脂被認(rèn)為是非常有益大腦活力的一類成分 ， 也可能影響頭發(fā)的生長發(fā)育 。3、核桃 。核桃中維生素很豐富，也有像ω-3脂肪酸這類的增強(qiáng)細(xì)胞功能的好東西 。
4、肉類，蛋白質(zhì) 。而且動(dòng)物性蛋白質(zhì)比植物性蛋白質(zhì)價(jià)值更高 。現(xiàn)在更提倡吃禽類（雞、鴨等）和魚類，少吃豬肉、牛肉和羊肉 ， 因?yàn)榧仪莺汪~類的脂肪更低、不飽和脂肪酸更高，更有利于健康 。
【吃什么能讓頭發(fā)濃密】5、粗糧 。粗糧有個(gè)很大的好處是可以降低膽固醇，對于人體的內(nèi)分泌平衡很有作用，屬于間接促進(jìn)了頭發(fā)生長 。
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