很多朋友在戒煙時為了緩解戒煙綜合癥，會通過吃一些零食來替代 。
戒煙可以吃以下小零食：茶葉蛋、豆腐干、花生、燕麥等，它們是富含色氨酸的食物，而色氨酸是產(chǎn)生血清素的基礎(chǔ)物質(zhì) 。當(dāng)血清素降低想抽煙的時候，嘗試用以上食物作為取代 。煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖 ， 避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖 。
【戒煙吃什么】抗衰老專家認(rèn)為 ， 戒煙的根本，是要回復(fù)機體的平衡 ， 讓機體有正常量的血清素而降低機體對于香煙帶來的血清素的渴求，當(dāng)身體不再依賴香煙時，依靠意志力控制的戒煙才更有效并且很難復(fù)發(fā)，而非強硬地依靠意志力來遏制機體對香煙的渴求 最好的方式當(dāng)然是減輕壓力，進而降低血清素的消耗 。同時也可以嘗試選用提升血清素的替代品，讓機體逐漸回復(fù)平衡 。
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