60歲以上的老人補鈣，還是以食物補、曬太陽和鍛煉三種方式最好 。
一，食物補鈣主要是蔬菜、水果、肉制品（肥瘦肉都需要）和奶 。老人身體各項機能下降，不只是缺乏鈣 。包括蛋白質(zhì)，各種維生素都需要補充，所以還是通過食物，可以有效的均衡的補充各種營養(yǎng)元素 。這當然也包括鈣質(zhì)了！
二，通過曬太陽和鍛煉，可以提高老人的免疫力、血氧含量、新成代謝的能力和消化系統(tǒng)的吸收能力 。所以這兩項做到位后，身體內(nèi)本身就可以制造轉(zhuǎn)化鈣質(zhì) 。也可以更好的吸收食物中的鈣質(zhì)！
三，臨時性的服用鈣片，也有效果 。但要意識到：大劑量的鈣質(zhì)口服下去后，體內(nèi)是否會正常吸收？很多長期服用鈣片的老人，你分別測量一下：很可能他的"血鈣"含量高，但他仍然是嚴重的"骨質(zhì)疏松" 。這就說明，這種老人對鈣的吸收受阻 。
四，長期服用鈣片，造成"血鈣"高者 。還可能會造成一些嚴重的副作用，會形成某些器官的"結(jié)石" 。比如：腎結(jié)石或者膀胱結(jié)石等等 。這也是老人需要特別注意的現(xiàn)象 。
綜上所述，我還是建議老人補鈣：多從飲食、曬太陽和鍛煉三方面考慮 。
至于服用鈣片，最好還是征求醫(yī)生的建議 。始終要掌控好服用鈣片的那個"度"……
【請問60多歲的老人，應該怎么補鈣?吃鈣片能吸收嗎?】[思考][耶]
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