睡眠量：一般7-9小時(shí)
人體對睡眠的要求，一般青壯年一夜睡7-9小時(shí)，少年幼兒增加1-3小時(shí)，老年人減少1-3小時(shí)，這是不同年齡段對睡眠量（時(shí)間）的要求 。
睡眠質(zhì)量：半小時(shí)內(nèi)入睡基本整夜不醒
上床半小時(shí)內(nèi)即能入睡 ， 整夜不醒或醒一次，不是間斷多醒或早醒；不夢少夢，不是多夢或噩夢；睡眠深沉 ， 不是似睡非睡，或易受環(huán)境干擾、驚醒，這是對睡眠質(zhì)量的要求 。
【每天睡眠多少小時(shí)才適合】最佳睡眠時(shí)間：晚10點(diǎn)至晨6點(diǎn)
人類最佳睡眠時(shí)間應(yīng)是晚上10點(diǎn)-清晨6點(diǎn) ， 老年人稍提前為晚9點(diǎn)-清晨5點(diǎn)，兒童為晚8點(diǎn)-清晨6點(diǎn) 。
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