1、考前要多吃堿性食物
我們常吃的食物中屬于堿性的有：蔬菜、水果、菌藻類、奶類和豆類 。包括海帶、木耳、菠菜、胡蘿卜、芹菜、白菜、蘋果、菠蘿、梨等 。而肉類、魚、蛋和糧食屬于酸性食物 。
因此，家長(zhǎng)在為考生制訂食譜時(shí)要考慮到這些食物的酸堿平衡 。
2、富含不飽和脂肪酸的食物
臨考期間可適當(dāng)多吃些富含不飽和脂肪酸的食物，例如超仁棒，是多種堅(jiān)果匯聚，成分有核桃、腰果、扁桃仁、花生、蔓越莓，對(duì)人體十分有益，適量的脂肪能幫助大腦提高記憶力 。
3、多吃機(jī)體必需奶制品
每餐最好至少要食用一種乳制品 。牛奶可以提供豐富的鈣 ， 而鈣則是強(qiáng)健骨骼的重要元素 。失眠的時(shí)候，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋核纳彼峥梢源偈剐纬?-羥基色胺，這種物質(zhì)可以協(xié)助大腦調(diào)解睡眠 。
4、多吃五谷雜糧
【高三的學(xué)生吃什么補(bǔ)腦提高記憶力】在夏季多吃五谷雜糧可以補(bǔ)充身體中丟失的鉀元素 ， 有效防治夏季犯困、精神不振的現(xiàn)象出現(xiàn) 。比如：蕎麥、玉米、山芋等 。
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