自身免疫力需從日常的生活習(xí)慣上提高
1、均衡營養(yǎng)、合理膳食
人體免疫系統(tǒng)活力的保持主要靠食物，各種營養(yǎng)素必須合理搭配 ， 任何一種攝入不足或過量都有損于人體的免疫系統(tǒng) 。
2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、張弛有度
運(yùn)動(dòng)，已經(jīng)是全人類都在主張的生活習(xí)慣 。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是提高免疫力的有效途徑 。此外，運(yùn)動(dòng)還能改善人體的神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)臟器官、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)和骨骼等，從而提高人體的免疫力 。
3、按時(shí)作息、保證睡眠
【怎么樣提高身體的抵抗力】睡眠左右著人體的免疫功能 。美國佛羅里達(dá)大學(xué)的免疫學(xué)家貝里·達(dá)比教授研究小組對(duì)睡眠、催眠與人體免疫力作了一系列的研究，得出結(jié)論：睡眠除了可以消除疲勞，使人產(chǎn)生新的活力以外 ， 還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切的關(guān)系 。
4、情緒樂觀、笑口常開
巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多 ， 從而壓抑身體免疫功能 。
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