【怎么可以增長(zhǎng)身高】
營(yíng)養(yǎng)充足再加上適量運(yùn)動(dòng)的，當(dāng)然基因也是有影響的，后天的運(yùn)動(dòng)和合理的飲食能達(dá)到增高效果 。飲食上多吃補(bǔ)鈣的食物，喝骨頭湯不錯(cuò)，可以熬出一些骨膠原，惟其鈣磷溶出并不多 。如果有條件能夠?qū)⒐穷^磨成細(xì)粉服用最好 。這樣做既經(jīng)濟(jì)實(shí)惠 ， 也沒(méi)有什么毒副作用，符合藥補(bǔ)不如食補(bǔ)的基本養(yǎng)生原則 。運(yùn)動(dòng)也有很多方法可以達(dá)到增高效果，比如：1.慢跳5~7分鐘；柔韌性和放松練習(xí)18~20分鐘；再做各種劈腿、“跳板”、擺動(dòng)、抖動(dòng)等動(dòng)作 。2.單杠懸垂，身體放松 。兩次不負(fù)重，每次20秒，一次雙腳負(fù)重5~10公斤 。用專(zhuān)門(mén)的皮帶固定雙腳 ， 頭向下垂 。3.跳起雙手摸高，60~70次 。雙腳跳起摸高，2組 ， 每組10次；單腳跳起摸高 ， 左、右腳各2組 ， 每組10次；每次小間歇5~8秒 ， 每次大間歇4~5分鐘 。每次都要用全力 。如果能輕易摸到懸掛物體 ， 則應(yīng)增加高度 。4.登20~30米高的小丘，放松、加速、迅速跑下，重復(fù)3~4次 。
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