【跑步后膝蓋疼還能跑嗎】“跑步膝”的疼痛，實(shí)際上是髕骨前下方的髕腱韌帶的損傷 。跑步的時(shí)候大腿肌肉多次收縮，膝關(guān)節(jié)不停地伸直、屈曲 ， 給髕腱韌帶帶來(lái)了很大的壓力 ， 如果這種壓力長(zhǎng)期地發(fā)生，就會(huì)使髕腱韌帶受傷 。長(zhǎng)期發(fā)展下去可能在局部產(chǎn)生髕腱變形或者無(wú)菌性炎癥，嚴(yán)重的會(huì)造成撕裂 。如果發(fā)現(xiàn)自己患上“跑步膝”，應(yīng)該馬上減少運(yùn)動(dòng)量 。若疼痛實(shí)在嚴(yán)重，則應(yīng)禁止跑步2~4周，同時(shí)聽(tīng)從醫(yī)囑服用消炎藥 。也可以用冷水或者小冰塊浸潤(rùn)毛巾 ， 敷在患處5~15分鐘，每天敷2~3次，能在“跑步膝”早期緩解炎癥的疼痛 ?；颊哌€可以做一些自我牽拉的動(dòng)作來(lái)緩解疼痛 。并愈后可做一些鍛煉臀部肌肉的體操 ， 防止因臀部肌肉力量不足增加膝部肌肉的壓力 。
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