1每天一杯純牛奶，高鈣純牛奶，睡前喝更有利于生長(zhǎng)激素的分泌！
2拒絕吃可樂(lè)，炸雞等含糖分，鹽分過(guò)多的食物和飲品 。
3堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，推薦籃球，跳繩 。每天兩小時(shí) ， 輕松長(zhǎng)高 。
【怎么長(zhǎng)腿長(zhǎng)】4營(yíng)養(yǎng)均衡，肉，蛋 ， 奶 ， 蔬菜，水果必須每天都要適度攝入 。
5不許胡思亂想，保持一個(gè)良好的情緒 ， 有利于長(zhǎng)高 。
6不可吸煙喝酒，不可食用含性激素的食品等 。
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