最佳答案黑糯米、紅薏仁、蕎麥、燕麥、糙米、紅豆、黃豆、白豆、綠豆、黑豆等 。1、黑糯米：黑糯米即紫米，紫米是水稻的一個(gè)品種，屬于糯米類(lèi) ， 僅四川、貴州、云南有少量栽培，是較珍貴的水稻品種，分紫粳、紫糯兩種 。紫米顆粒均勻、顏色紫黑、食味香甜、甜而不膩 。
黑糯米、紅薏仁、蕎麥、燕麥、糙米、 紅豆、黃豆、白豆、綠豆、黑豆等 。
【雜糧飯有哪些雜糧】1、黑糯米：黑糯米即紫米，紫米是水稻的一個(gè)品種，屬于糯米類(lèi)，僅四川、貴州、云南有少量栽培 ， 是較珍貴的水稻品種，分紫粳、紫糯兩種 。紫米顆粒均勻 ， 顏色紫黑，食味香甜，甜而不膩 。
2、紅薏仁：紅薏仁也稱為薏米，富含薏仁脂、淀粉、蛋白質(zhì)以及、維生素等，有豐富的營(yíng)養(yǎng)，又是普遍、常吃的食物 。紅薏仁是從古代就有的一種谷類(lèi) ， 原產(chǎn)于越南，在我國(guó)也稱薏米、薏仁、苡米、薏苡仁 。
3、蕎麥：蕎麥別名凈腸草、烏麥、三角麥，是蓼科蕎麥屬成熟期75天，北方可兩季，一年生草本植物 。
4、燕麥：燕麥?zhǔn)呛瘫究啤⒀帑湆僖荒晟荼局参?。須根較堅(jiān)韌 。稈直立，光滑無(wú)毛，高可達(dá)120厘米 ， 具節(jié) 。葉鞘松弛，葉舌透明膜質(zhì)，葉片扁平，微粗糙 ， 圓錐花序開(kāi)展，金字塔形 。
5、糙米：糙米是稻谷脫殼后不加工或較少加工所獲得的全谷粒米，由米糠 、胚和胚乳三大部分組成。與白米相比 ， 糙米較高程度地實(shí)現(xiàn)了稻谷的全營(yíng)養(yǎng)保留 。
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