更年期伴有的一些不適癥狀與體內(nèi)激素水平變化有直接關系 ， 與心情、飲食以及運動也有一定關系 ， 但是與季節(jié)變化的關系并不大 ， 不過多數(shù)身邊有女性朋友反饋 ， 似乎夏天時更難熬 ， 這點也可以理解 ， 畢竟更年期會經(jīng)常出現(xiàn)煩躁失眠、潮熱以及特別愛出汗等情況 ， 而夏季氣溫升高 ， 可以能加重以上問題 。
更年期癥狀通過并不沒有特別有效的方式來徹底解決 ， 因為主要原因在于缺乏雌激素 ， 所以對于部分癥狀特別嚴重的女性 ， 可以考慮到?？崎T診就醫(yī)咨詢 ， 是否需要進行雌激素治療 。
而大部分女性想要緩解不適癥狀 ， 就只有通過飲食、運動以及自我調(diào)整來緩解和對抗了：飲食篇：飲食要均衡 ， 不能偏愛那種就一直吃 ， 不喜歡哪種食物就完全不吃 ， 食物種類多樣 ， 營養(yǎng)才均衡 ， 而好的營養(yǎng)狀態(tài) ， 不僅對一些不適癥狀有促進意義 ， 還可以保護我們預防更年期高發(fā)的疾病 ， 如骨質(zhì)疏松、血壓升高、高尿酸血癥等等 。
多吃些新鮮蔬果、奶制品 ， 保持鈣鎂的攝入對骨密度下降以及睡眠障礙有緩解意義；常吃豆類及其制品 ， 適量的魚肉、瘦肉、蛋類 ， 含有的蛋白質(zhì)與維生素B族對免疫力、焦慮、情緒波動大有促進意義；不暴飲暴食 ， 限制脂肪攝入 ， 控制好體重 ， 更年期是女性容易肥胖的一個特別時期 ， 而控制好體重對預防慢性疾病至關重要 。
運動篇：增加體育鍛煉時間 ， 有利于增強體質(zhì) ， 促進氣血運行 ， 緩解更年期的不適癥狀 。
【更年期什么季節(jié)最厲害?】心情篇：焦慮、易怒、控制不了情緒是更年期女性最大的困擾之一 ， 除了保持維生素B族、鈣、鎂等神經(jīng)系統(tǒng)功能有益的營養(yǎng)素外 ， 還是需要自我調(diào)節(jié)和放松 ， 心煩的時候出去走一走 ， 約朋友聊聊天 ， 轉(zhuǎn)移下注意力 ， 或者學一項自己感興趣的愛好或技能 ， 讓精神世界愉悅起來 ， 此外也可以自我安慰下 ， 每個女性都會經(jīng)歷這個時期 ， 都會過去的 ， 從心理接納這件事 。
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