【后腿怎么樣才能搬上去】
第一要軟度過關(guān)，第二要掌握主立腿的力度和重心，第三要肩要夠開 。這個最主要是練重心 。面向8點(diǎn)或2點(diǎn)，自然位站立，雙山膀準(zhǔn)備 。動力腳向后擦地慢起后腿至45度或90度，上身向旁后擰身單手交叉抓腳 ， 重心前傾立直腰部 ， 小腹上托，雙手抓腳腕部位慢慢搬起伸直后腿，雙臂向上拉長 。
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