進(jìn)行拉伸活動的時間應(yīng)由參與特定運動的水平而定 。對于那些以提高身體健康水平為目的的人來講，拉伸活動一般在5-10分鐘左右 。
對于專業(yè)運動員，全天所有的拉伸時間合計應(yīng)該接近2個小時，分多次進(jìn)行，每次大約拉20分鐘左右，如果是運動水平介于初學(xué)者和專業(yè)運動員之間，則應(yīng)按照運動狀況調(diào)整拉伸活動的時間 。
【拉伸運動做多長時間最合適】初學(xué)者應(yīng)該拉伸每個肌群2-3次，要是從事激烈運動的人，就必須伸展每個肌群3-5次 。
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