先以坐姿 ， 伸直雙腿 ， 吸氣雙手高舉頭頂，呼氣，雙手臂帶動(dòng)上半身向前向下，手可以碰觸到腳趾，保持五個(gè)呼吸，然后吸氣 ， 雙手帶動(dòng)上半身向上還原，可重復(fù)做 。搖籃式，先是身體平躺，彎曲雙腿，雙手抱住小腿，前后搖擺，每天在下午的五點(diǎn)左右 ， 時(shí)間是15分鐘，可很好的按摩膀胱經(jīng) 。經(jīng)常做對(duì)身體大有好處 。
【怎么打通膀胱經(jīng)呢】膀胱經(jīng)共有67個(gè)穴位，其中有49個(gè)穴位分布在頭面部、項(xiàng)背部和腰背部，18個(gè)穴位分布在下肢后面的正中線上和足的外側(cè)部 。首穴睛明，末穴至陰 。本經(jīng)腧穴可主治泌尿生殖系統(tǒng)、精神神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的病癥及本經(jīng)所過(guò)部位的病癥 。
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