【早上只喝一杯牛奶可以嗎】早上只喝一杯牛奶是不可以的 ， 這個(gè)能量可能是不夠的，最好再吃其他食物，比如面包、稀飯 。因?yàn)樵缟系哪芰抗?yīng)是很關(guān)鍵的，上午一般是處于工作狀態(tài)，而且能量消耗比較大 ， 所以早晨能量攝入應(yīng)該相對充足 。單純的一杯牛奶能量是不夠的，可以在牛奶里面加點(diǎn)雞蛋 。
另外 ， 在飲食上 ， 早晨需要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)以及能量 。因?yàn)樯衔绲墓ぷ鞅容^重要，中午也適當(dāng)補(bǔ)充能量，在晚上以優(yōu)質(zhì)蛋白和適當(dāng)?shù)哪芰繛橹?。全體飲食中 ， 還需要適當(dāng)補(bǔ)充新鮮的蔬菜水果，三餐營養(yǎng)搭配才比較合理 。
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