1、準(zhǔn)備好一根繩子和一把直尺(卷尺也可以)
2、用繩子繞自己的手腕一圈 。松緊自己把握，取手圍的結(jié)束點(diǎn)
3、再把圍繞手腕的蠅子攤直 。放尺子上量，就可以得到實(shí)際尺寸
手腕尺寸表：
保護(hù)手腕的方法：
1、用溫水洗手：養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習(xí)慣，不宜用冷水，適時(shí)活動(dòng)手，并自行按摩 。得了此病 ， 貴在早治，以免遷延成慢性 。
2、避免手臂下垂：睡覺時(shí)，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲 。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力 。當(dāng)你休息時(shí)，避免使手低于肩膀 。以桌面支撐手肘 ， 或?qū)⑹种饪吭谝伟焉?。保持手朝上 。這是有益的休息姿勢(shì) 。
3、小心使用工具：使用工具時(shí) ， 勿將壓力集中于手腕基部 。盡量使用手肘及肩膀 。
【怎樣測(cè)量手腕周長(zhǎng)】4、定時(shí)運(yùn)動(dòng)：每天運(yùn)動(dòng)及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感覺疼痛 。工作間隙應(yīng)休息一會(huì)，將手?jǐn)[在桌面，旋轉(zhuǎn)頭部2分鐘 。向前及向后彎脖子，用頭點(diǎn)兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩，每天至少應(yīng)練習(xí)4次 。
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