2017.11.21 本答題文字：575
孕婦補(bǔ)鐵不能靠水果，任何水果都不是膳食補(bǔ)鐵佳品 。這是因?yàn)椋?br />
1. 水果中含鐵普遍低，滿足不了鐵攝入量的要求；
2. 水果中的鐵無法被人體直接吸收，必須在維生素C的幫助下，轉(zhuǎn)化為血紅素鐵后才能被人體吸收；
3. 水果中的鐵生物吸收利用率極低，通常只是在1%~6%，杯水車薪，不頂用 。
孕婦補(bǔ)鐵要慎重，首先要確定是否缺？其次要確定缺，缺多少？是鐵儲備不足？還是血清鐵蛋白不足？亦或到了貧血的程度 。要做體檢化驗(yàn)，不能盲目補(bǔ)鐵，鐵缺乏不行，但同樣，鐵過量也不行 。做為孕婦，孕期必須加強(qiáng)飲食管理，最大限度地從膳食中攝入吸收鐵 。膳食中補(bǔ)鐵可以根據(jù)2013中國居民膳食參考攝入量給出了參考值進(jìn)行補(bǔ)鐵 。具體如下：
【孕婦補(bǔ)鐵的水果有哪些，可以推薦一下嗎?】在孕早期、中期、晚期分別增加鐵的攝入量為：0mg\4mg\9mg.
這些數(shù)值換成具體食物就是：在原先飲食的基礎(chǔ)上，在孕中期、晚期每天增加20~50克紅肉，每周增加1~2次動物血和動物肝臟，每次20~50克 。
但是，如果在體檢中檢查到血清鐵蛋白小于30ug/L，則說明身體中的鐵儲備在減少，這時(shí)就必須增加鐵劑的補(bǔ)充，每天增加60mg 。
如果檢查指標(biāo)達(dá)到血紅蛋白<110g/L，就說明該孕婦已經(jīng)患上缺鐵性貧血 。這時(shí)，鐵補(bǔ)充劑也來不及了，必須在醫(yī)生的囑托下直接補(bǔ)充鐵元素100~200mg/天 。無論是補(bǔ)充鐵劑，還是直接攝入鐵元素，為了保證其吸收效果，都需要同時(shí)補(bǔ)充維生素C200~300mg，因?yàn)榫S生素C有很好的促進(jìn)鐵吸收的作用 。從這點(diǎn)來說，在飲食中增加蔬菜水果的攝入量以保證維生素C的攝入，從而提高鐵的吸收率 。
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