富含維生素A的食物：
一、水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜 。
【含維生素ab的蔬菜和水果?】二、蔬菜類：馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜 。
三、植物類：綠豆、大米、胡桃仁 。
四、動物類：豬肉、雞肉、雞蛋、鱉、蟹、田螺
維生素B1：廣泛存在，尤其種子外皮，動物內(nèi)臟，瘦肉 。蔬菜水果中含量不多 。
維生素B2：廣泛存在，動物肝臟，奶類，蛋類，豆類和綠葉蔬菜 。
維生素B3：廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋類，蔬菜，酵母，蘑菇，花莖甘藍(lán)，全谷及一些水果
維生素B5：廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋類，蔬菜及所以含蛋白質(zhì)的食物
維生素B6：廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋黃，蔬菜，魚類，全谷，豆類
維生素B7：廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋黃，蔬菜，酵母，水果，糙米
維生素B9：動物肝，腎，雞蛋，豆類，酵母，堅果類，綠葉蔬菜和水果
維生素B12：來源于動物性食品，肝臟，蛋黃，肉類，貝殼類，乳及乳制品中含少量
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