1、多吃苦味食物
苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞 。所以，大暑時(shí)節(jié)，適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進(jìn)食欲，不僅讓濕熱之邪對(duì)您敬而遠(yuǎn)之，還可預(yù)防中暑，可謂一舉兩得 。此外，苦味食物還可使人產(chǎn)生醒腦、輕松的感覺，有利于人們?cè)谘谉岬南奶旎謴?fù)精力和體力，減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適 。
2、增加清熱解暑
健脾利濕食物的攝入 。綠豆湯是我國漢族民間傳統(tǒng)的解暑食物 ， 除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用 。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用 。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品 。
【天熱吃什么飯解暑降溫】3、益氣養(yǎng)陰的食物不可少
天氣酷熱 ， 出汗較多，容易耗氣傷陰，此時(shí)，人們常常是“無病三分虛” 。因此，除了及時(shí)補(bǔ)水 ， 還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強(qiáng)體質(zhì) 。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥等 。
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