當然，開空調(diào)時不要讓風直吹媽媽和寶寶 。如果家里的空調(diào)正好對著床，可以使用空調(diào)擋風板調(diào)節(jié)風向 。同時，還要注意每天開窗2~3次，每次15~30分鐘，為房間徹底地通風換氣，重污染天氣可以開啟空氣凈化器 。天氣比較冷的時候，可以讓媽媽和寶寶待在臥室，先為其他房間通風，通風完畢后，再讓媽媽和寶寶到其他房間，為臥室通風，這樣既可以避免冷風吹到媽媽和寶寶，又能保證室內(nèi)空氣清新 。
4 坐月子堅決不能下床、不能活動？
其實并不是這樣的 。
不管是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，寶寶出生后，醫(yī)生都會要求新媽媽在體力允許的前提下，盡早下床活動，比如說順產(chǎn)的媽媽生產(chǎn)完后可以立即下地，剖宮產(chǎn)的媽媽在身體恢復知覺后，手術(shù)當天或第二天也可以下地，并叮囑出院回家后也要適當運動 。這是因為，很多新媽媽產(chǎn)后血液較平常更為粘稠、容易凝固，如果長期臥床、久坐，很可能會引發(fā)下肢靜脈血栓，還會加重腰背部的負擔，造成腰背部疼痛 。
因此，媽媽們要根據(jù)自己的情況，適量地活動 。比如，在剛剛生產(chǎn)完不方便下床時可以在床上小幅度地活動一下四肢和脖子，能夠下床后可以在房間或附近走走 。適量的活動除了能促進血液循環(huán)、緩解長時間臥床產(chǎn)生的不適，還能加快胃腸道蠕動、促進排氣排便，幫助惡露排出、利于子宮恢復 。
5 生完一定要好好補一補？
這種觀點并不完全正確 。
產(chǎn)后的新媽媽身體相對虛弱、活動量也少，消化道蠕動慢，消化吸收的能力比較弱，很容易發(fā)生胃腸功能的紊亂 。這時候，如果大量食用熱量高、油脂高的食物，或者是濫用中藥進補，會使得胃腸道負荷過重，不僅不能達到進補的目的，還有可能會消化不良，出現(xiàn)腹痛、便秘的癥狀 。并且，過度進補對乳汁的分泌也會造成不良影響，容易發(fā)生“堵奶”，甚至引發(fā)乳腺炎 。而盲目地聽信“偏方”、濫用“補藥”，也可能會影響子宮的恢復和傷口愈合，引起惡露不盡、傷口感染等并發(fā)癥 。
因此，關(guān)于月子期間的飲食，我們建議，媽媽要注意均衡搭配、少食多餐，在保證充足營養(yǎng)攝入的基礎(chǔ)上，避免過度進補給身體帶來不必要的負擔，影響產(chǎn)后的恢復 。
說了這么多，相信大家對科學坐月子也有了一定的認識，總結(jié)起來，無非是這樣幾點：
1.月子期間，媽媽要注意個人衛(wèi)生，每天刷牙、洗臉、沖洗會陰部，定期洗頭、洗澡，保證個人衛(wèi)生，防止感染和疾病的發(fā)生 。
2.月子房要注意把溫度、濕度穩(wěn)定地控制在寶寶和媽媽覺得舒適的范圍內(nèi)，并且每天開窗徹底通風換氣，保證室內(nèi)空氣清新 。
3.新媽媽要根據(jù)身體恢復的情況適量運動，不要長期臥床、久坐，當然，太過激烈的運動還是要再等一段時間再開始 。
4.媽媽月子期間的飲食要注意均衡搭配、少食多餐，不要過度進補和濫用中藥 。
除了上面這四點，還要多說一句的是，產(chǎn)褥期的恢復不僅是身體的恢復，也是心理的恢復 。媽媽們要調(diào)整心態(tài)，放松心情，多與寶寶互動，保持心情愉快，完成從普通女性到母親的角色轉(zhuǎn)變，迎接新的生活挑戰(zhàn) 。
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