【每天吃多少vc算過(guò)量】
每天吃2000mg以上vc算過(guò)量 ， 每天攝入1000-2000mg維生素C不但對(duì)于美容有良好作用，也不會(huì)對(duì)身體造成負(fù)面反應(yīng) 。但目前，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)對(duì)于維生素C的推薦攝入量是每天不超過(guò)1000mg 。
根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)和日本厚生勞動(dòng)省等權(quán)威機(jī)構(gòu)的推薦，一般推薦每人每天攝入維生素C100mg，但這實(shí)際上只是讓人不因?yàn)槿狈S生素C而患病的最低維生素C攝入量 。如果想要達(dá)到通過(guò)攝入維生素C來(lái)獲得美白、抗氧化、促進(jìn)膠原蛋白合成等效果的話，每天至少需要攝入維生素C1000mg以上 。
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