【正確的跳繩方法】正確的跳繩方法：大臂貼近身體兩側(cè)，小臂外展 ， 手腕兒搖繩，雙腳并攏，進(jìn)行彈跳練習(xí)2至3分鐘（彈跳高度為3至5厘米） 。開始跳繩時(shí)注意手腕做弧形擺動(dòng) 。落地時(shí)稍有屈膝緩沖動(dòng)作 。跳起的雙腳膝蓋一般都是直的 。小腿更不能有明顯屈膝 。呼吸要有節(jié)奏，全身要放松 。初學(xué)者先跳10至20次 ， 休息1分鐘后，重復(fù)跳10至20次 。非初學(xué)者可先跳30次，休息1分鐘后，再跳30次 。
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