“三高”即通常所說的高血壓、高血脂（血脂異常）和高血糖三種病癥的總稱 。
三高人群適宜吃芹菜、菜花、茄子、大蒜、苦瓜、辣椒等蔬菜 。
三高人群調(diào)理方法
1、減少食鹽多吃健康食品 。適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入可以減少體內(nèi)的水鈉潴留,有助于降低血壓 。日常中，要注意減少隱性鹽的攝入 ， 如腌制食品、臘味、醬油、海產(chǎn)品、火鍋蘸料、快餐等都是重鹽的食品 。平時多喝蕎子茶、多吃芹菜幫助降三高 。
2、營養(yǎng)均衡 。過分節(jié)制飲食只會導(dǎo)致機(jī)體的營養(yǎng)失衡 。寒熱搭配、葷素搭配、總量控制才是正確的飲食方式 。避免肥胖、控制體重是預(yù)防高血壓的關(guān)鍵 。
【三高人群是哪三高他們適合吃什么】3、戒煙限酒 。吸煙、喝酒可使降壓藥的療效降低,需加大用藥劑量 。長期吸煙的患者遠(yuǎn)期預(yù)后差 。適量飲酒有益，但長期過量飲酒是高血壓、心血管病發(fā)生的危險因素 。
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