增奶首先要加強營養(yǎng)，其次可以選擇吃一些下奶的食物：絲瓜、豌豆、黑芝麻等，以及湯水比如鯽魚豆腐湯、花生豬蹄湯等等可以促進(jìn)乳汁分泌 。一般來說富含蛋白質(zhì)的食物都是可以幫助增奶的 。
【吃什么可以增奶】多吃一些雞蛋牛奶 ， 而且如果是多喝一些魚湯或者是肉湯的話，也對增奶有著比較好的效果，建議是每天吃一些排骨湯或者是雞湯 ， 這些對于增奶的效果是比較好的，同時需要注意對于回奶的食物一定是不可以吃的 ， 比如說是刺激性的食物，洋蔥之類的，會容易造成自己的奶水過少的問題 ， 自己也需要注意保持良好的飲食習(xí)慣 。
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