【手臂增肌怎么練】
手臂增肌可以練單臂彎舉，可以將二頭，孤立開來進(jìn)行鍛煉，讓你直觀的感受到手臂的力量情況 。不要用過重的啞鈴，因?yàn)闀?huì)對(duì)你的手腕，以及肘關(guān)節(jié)帶來損害 。
需要一個(gè)重量適合自己的啞鈴，加上一個(gè)可以固定手臂的斜板，將要練的這側(cè)手臂，放在斜板的外側(cè) ， 身體靠在斜板內(nèi)側(cè)的護(hù)墊上，然后進(jìn)行單臂的彎舉練習(xí)，另外一只手可以，放在另一側(cè)的肩部進(jìn)行保護(hù)，將啞鈴抬到胸部的高度，感受二頭的收縮，接著緩緩放下再重復(fù)，直到你的二頭力竭 。
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