【形成或改變一個(gè)習(xí)慣需要多少天】形成或改變一個(gè)習(xí)慣需要21天，關(guān)于21天成為習(xí)慣的傳說(shuō)，最著名的是“形成或改變一個(gè)習(xí)慣只需要21天” 。這句話(huà)常被認(rèn)為是出自美國(guó)心理學(xué)家威廉?詹姆斯（WilliamJames），但是其實(shí)21天習(xí)慣養(yǎng)成周期概念正好給了“既想改變，又動(dòng)力不足”的人強(qiáng)力的心里暗示：只要挺過(guò)短短的21天，我就可以變得比過(guò)去更好 。
這種暗示很重要，萬(wàn)事開(kāi)頭難，21天的概念降低了事情開(kāi)始的心里難度 ， 只要開(kāi)始了，就有改變的機(jī)會(huì) 。當(dāng)一個(gè)人想改變壞習(xí)慣或者說(shuō)接納新的事物，需要時(shí)間來(lái)消化 ， 時(shí)間太短我們的神經(jīng)末梢會(huì)無(wú)法復(fù)制并記住之前的動(dòng)作，從而再下次進(jìn)行動(dòng)作練習(xí)時(shí)就容易斷片，同樣 ， 太長(zhǎng)的時(shí)間容易產(chǎn)生心理阻礙，再?zèng)]有嘗試之前就已經(jīng)被時(shí)間的長(zhǎng)度嚇?biāo)?。并不是真的會(huì)形成或改變一個(gè)習(xí)慣 。
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