八段錦內(nèi)功心法是一套單獨(dú)而詳細(xì)的運(yùn)動(dòng)健身內(nèi)功心法，始于宋朝，迄今共八百多年的歷史時(shí)間 。古人把這套動(dòng)作形容為“錦”，意指五顏六色，美而華麗！反映其動(dòng)作伸展幽美，視其為“祛病健身，實(shí)際效果很好;編輯精美;動(dòng)作極致，”當(dāng)代的八段錦在內(nèi)容與名字上均有一定的更改，此內(nèi)功心法分成八段，第一段一個(gè)動(dòng)作，故名叫“八段錦”，訓(xùn)練不用器材，不會(huì)受到場(chǎng)所局限性，簡(jiǎn)易易懂，合理安排時(shí)間，功效極為明顯;實(shí)際效果合適于老老少少，可讓瘦者健碩，肥者減肥瘦身 。
訓(xùn)練一段八段錦后的實(shí)際效果
1.頭：練功后，神志清楚，無限松快，記憶能力提高，睡眠質(zhì)量轉(zhuǎn)好，精力旺盛 。
2.目：練功后，睜看著物，分外清楚，光亮 。
3.口：練功后，嘴中一般很多生體液(唾沫)，這時(shí)候可融合著開展鼓鼓潄和叩齒，以健牙活舌，隨后把體液分幾回慢慢咽入胃中，為消化吸收之靈丹妙藥 。唾沫，別名“唾液”，古人稱之為“圣水”可潤(rùn)肺止咳，外可護(hù)膚肌，可以助消化和祛毒，對(duì)身體的成生長(zhǎng)發(fā)育和健碩尤為重要 。
4.胸：久練此功，可讓人感到胸懷空蕩蕩如洞，氣場(chǎng)自調(diào)而順暢，全身感到舒適 。這時(shí)候，氣當(dāng)然會(huì)放到丹田中，感腹腔豐富，能夠 感受到“上虛下實(shí)”的覺得 。
5.胃：練功后，胃口一般會(huì)大增，食材有滋味，消化吸收強(qiáng) 。練功人仍要以八分飽為度，不能暴食暴飲 。
6.腹：練功后，會(huì)感到腹腔豐富，有增力感，有時(shí)候腸鳴如雷，表明隔肌左右健身運(yùn)動(dòng)力度增加，胃腸腸蠕動(dòng)提高 。
7.手：練功后，會(huì)覺得指飽漲，其力增，手指甲長(zhǎng)得快，手心易汗 。
【堅(jiān)持練八段錦10年后，身體發(fā)生了這些變化】8.腳：練功后，會(huì)感到行動(dòng)輕巧，靈便無滯，敏感度大增 。
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