氣運(yùn)丹田的方法有：
1、增加肺活量 。
方法：早晨空腹時(shí)，先喝一杯水 ， 練習(xí)呼吸 。
a.緩吸緩呼；
b.急吸緩呼；
c.緩吸急呼；
d.急吸急呼；
上述四種都練過以后 ， 可以再中間加入，屏氣數(shù)10下再呼氣 。
2、增強(qiáng)氣息控制的能力 。
所謂“氣運(yùn)丹田”，有肺活量，沒有運(yùn)用自如的能力，也是白費(fèi) 。氣息控制，主要是胸部和小腹部（肚臍眼稍下）的肌肉的控制 。
方法：a.胸部的練習(xí) 。
主要還是結(jié)合上述的呼吸練習(xí)，呼吸時(shí) ， 注意自己的肋骨的擴(kuò)充與收縮 ， 控制肩膀不能隨著呼吸而聳肩或塌下，完全只是胸部的擴(kuò)充與收縮 。
b.腹部的肌肉練習(xí) 。
吸氣，擴(kuò)胸的同時(shí)，感覺橫膈膜下壓，腹部緊迫感 ， 要讓小肚子向背部方向繼續(xù)壓，（這個(gè)女生比較明白，顯得肚子很小甚至沒有了 。）反復(fù)練習(xí)，讓小腹部的肌肉彈性增加，收放自如 。
【怎樣做才能氣運(yùn)丹田】經(jīng)常鍛煉就能達(dá)到氣運(yùn)丹田的效果了 。
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