坐月子時可以吃蔬菜嗎？當然可以吃 ， 不光是要吃蔬菜 ， 還可以吃一些水果 ， 水果要用溫水泡一下 ， 也可以用攪拌器打成果汁喝 。我坐月子的時候 ， 吃的相對比較清淡 ， 水果蔬菜離不了 ， 奶水也很足 ?，F(xiàn)在寶寶9個月 ， 我的身材也在產(chǎn)后3個月恢復到了產(chǎn)前 ， 這里面水果蔬菜功不可沒！
坐月子多吃蔬菜的好處老輩子坐月子不讓產(chǎn)婦吃蔬菜 ， 是因為她們認為蔬菜水氣大 ， 其實月子期間的產(chǎn)婦由于剛經(jīng)歷過生產(chǎn) ， 再加上母乳喂養(yǎng) ， 身體對各種營養(yǎng)維生素的需求量比平時要多1倍以上 ， 這些需要從飲食中獲得 ， 不吃蔬菜產(chǎn)婦容易便秘 。蔬菜中富含多重維生素和膳食纖維 ， 可以幫助腸道功能的恢復 ， 增加食欲的同時還可以促進糖分和蛋白質(zhì)的吸收利用 。
月子里為了能夠有充足的母乳 ， 產(chǎn)婦要喝很多下奶湯水 ， 這些湯水既容易被消化吸收 ， 又能促進乳汁分泌（豬蹄湯、雞湯、排骨湯） 。但是這些湯水的脂肪含量很高 ， 喝多了也容易引起人體發(fā)胖 。這時候選擇在飲食中多加入一些新鮮蔬菜 ， 對產(chǎn)婦的產(chǎn)后身材恢復和嬰兒的發(fā)育也有很大好處 。
【產(chǎn)婦坐月子時可以吃蔬菜嗎?】綜上所述 ， 坐月子可以吃蔬菜 ， 建議第一周要少吃點 ， 以肝臟類食物為主 ， 幫助子宮排出惡露 ， 第二周開始可以慢慢增加攝入量 。
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