1、粗糧減肥晚餐
首先去市場要選金銀玉米，這種玉米比一般甜玉米好吃很多有水分 ， 看外殼還是綠色就是比較新鮮 。切好材料 ， 水隔開蒸熟即可 。
2、減肥晚餐涼拌芹菜海帶蝦仁
【健康減肥晚餐怎么做】首先將海帶放進(jìn)盤子中，倒進(jìn)水浸泡半個(gè)小時(shí)，然后取出來放進(jìn)鍋中，煮熟之后再拿出來用刀切成片狀 。接著用水將芹菜洗干凈，再切成片狀 ， 然后打一盤熱水并倒入一些鹽，將蝦仁放進(jìn)去過一遍后取出來，用冷水沖洗一遍 。
將處理好的三種食材放在一起 ， 然后往里面將所以調(diào)味料加進(jìn)去，攪拌后就可以食用了 。
3、減肥晚餐雞肉沙拉+酸奶
先胡蘿卜洗凈后去皮切末；火腿切末 。將雞脯肉洗凈，剁成泥狀，放入容器內(nèi) ， 加入鹽，料酒，生抽，香油，胡椒粉 ， 胡蘿卜末，火腿末，攪拌均勻 ， 放在一邊腌漬一會備用 。
取一小塊攪拌好的雞肉茸，在表面裹一層面包糠 。將處理好的雞塊放入平底鍋中，用炒菜量的油小火略煎就可以了 。最后再將蔬菜跟雞塊一起裝盤，吃的時(shí)候蘸甜味沙拉醬一同食用 。
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