100克鮮玉米的熱量約為106大卡 ， 但這里面約有46克是不可食用的部分(指玉米棒) ， 也就說(shuō)100鮮玉米可食部分熱量不過(guò)85大卡左右 ， 其熱量相對(duì)米飯來(lái)說(shuō) ， 要稍微低一點(diǎn) 。
玉米的熱量
【玉米的熱量 玉米有哪些功效】玉米是一種粗糧 ， 日常可以和主食搭配吃 ， 對(duì)健康大有益處 。玉米中有可食部分和不可食部分 ， 100克鮮玉米的熱量約為106大卡 ， 但這里面約有46克是不可食用的部分(指玉米棒) ， 也就說(shuō)100鮮玉米可食部分熱量不過(guò)85大卡左右 ， 其熱量相對(duì)米飯來(lái)說(shuō) ， 要稍微低一點(diǎn) 。
玉米含有哪些功效
1、玉米所含熱量也不算低 ， 平時(shí)不宜多吃 。不過(guò)玉米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高 ， 其中含有的維生素 ， 膳食纖維以及鈣、鋅、硒等微量元素 ， 能夠及時(shí)為人體補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng) 。
2、玉米中含有亞油酸 ， 這種物質(zhì)能起到降低膽固醇的作用 ， 適當(dāng)攝入玉米對(duì)我們心血管健康非常有益 。
3、玉米富含膳食纖維 ， 這種物質(zhì)能給人帶來(lái)飽腹感 ， 從而有效控制人體主食的攝入量 ， 避免肥胖的作用 。
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