做小月子要注意什么
1、月子里不能喝冷水，不能吃生冷食物，不能沾冷水，不能洗頭洗澡，不能吹冷風(fēng) 。每日用溫?zé)崴疀_洗外陰，勤換內(nèi)衣褲，洗臉洗手洗腳都得用熱水，喝不燙嘴的熱水 。
【小月子吃什么好?】2、雖然需要大補(bǔ)，但是小月子產(chǎn)婦不需要哺乳，所以在奶水?dāng)喔?，盡量不要喝湯(各種湯) 。吃炒菜，記得要放姜片，有條件的話，用黑芝麻油炒 。月子菜和家人吃得不一樣，家人和你吃一樣的，過幾天就高血壓咯~因?yàn)樘a(bǔ)了 。能買到豬腰子，就多吃一些，記得把腰子里的白筋去掉，否則腥臭腥臭的 。多吃豬肝、雞蛋、魚、瘦肉、蔬菜(白菜、苦瓜、青菜、冬瓜等涼性蔬菜不能吃)，早點(diǎn)紅糖雞蛋多吃幾天 。
3、和做月子一樣，月子里少用眼睛，注意保暖，多臥床休息，但要有一定的運(yùn)動(dòng)，在家里多走動(dòng)走動(dòng) 。盡量別外出了，吹點(diǎn)冷風(fēng)以后頭疼就麻煩了 。
4、月子里不要同房，很多人覺得剛失去了一個(gè)孩子，想立即再要一個(gè)孩子，這種想法是不好的，應(yīng)該讓女性得到充分的休養(yǎng)之后，讓子宮也得到充分休養(yǎng)之后再要寶寶，所以不要再半年內(nèi)懷孕 。
做小月子吃什么好
雞蛋
雞蛋里面含有豐富的蛋白質(zhì)，所以做小月子的時(shí)候可以適量吃點(diǎn)雞蛋，有助于做小月子的女性恢復(fù)自己的體力，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康 。
建議：每天吃2個(gè)已足夠，過多會(huì)使蛋白質(zhì)過剩而誘發(fā)其他營(yíng)養(yǎng)病 。
牛奶
牛奶里面含有鈣、維生素A等成分，而且很容易被人體吸收，所以有助于提高女性的免疫能力，更能夠促進(jìn)身體的恢復(fù) 。
建議：每日飲用牛奶250~500毫升為宜 。
烏雞
雞湯，是坐小月子的婦女不可缺少的營(yíng)養(yǎng)品 。而烏雞的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通雞，內(nèi)含豐富的黑色素，蛋白質(zhì)，B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素，是補(bǔ)虛勞、養(yǎng)身體的上好佳品 。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血，對(duì)陽(yáng)虛、氣血兩虧者宜之 。
建議：一周至少要吃一次烏雞，可以與黨參、黃芪燉湯 。
阿膠
阿膠又被稱為驢皮膠，用驢皮熬制成的膠塊，因傳統(tǒng)產(chǎn)地是山東的東阿縣而得名 。本品甘平，質(zhì)地滋潤(rùn)，是補(bǔ)血、止血、滋陰的主要藥物 。坐小月子服用有補(bǔ)血止血，滋陰潤(rùn)燥的功效 。主要適于：血虛、頭暈?zāi)垦?、面色蒼白、心悸失眠，小腹隱痛的女性服用 。
建議：阿膠燉雞湯比較滋補(bǔ) 。
羊肉
羊肉性溫，味甘，補(bǔ)虛勞，祛寒冷，溫補(bǔ)氣血，益腎氣，既能補(bǔ)氣，又能補(bǔ)血;對(duì)腹部冷痛，體虛怕冷，腰膝酸軟，面黃肌瘦，氣血兩虧，流產(chǎn)后身體虛虧等一切虛狀均有治療和補(bǔ)益效果 。
建議：用羊肉配合當(dāng)歸和生姜同煨，制成當(dāng)歸生姜羊肉湯，對(duì)婦人血虛最為有益 。
小米
小米含較多的維生素B1、B2，纖維素含量也很高 ?？蓭椭鳟a(chǎn)的女性恢復(fù)體力，刺激腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲等 。
建議：小月子期間，可以多用小米和紅棗熬粥喝 。
胡蘿卜
胡蘿卜性微溫，富含的維生素A、C、E、及β胡蘿卜素、茄紅素，有補(bǔ)中氣、健胃消食、生津止渴的功效，是坐小月子?jì)D女可選擇的一道菜肴 。用油炒熟后吃，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，提高女性的免疫力 。
蓮藕
蓮藕中含有維生素和微量元素，尤其是維生素K、維生素C，鐵和鉀的含量較高，還含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內(nèi)膽酸鹽、食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收 。坐小月子多吃蓮藕，能及早清除子宮內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化 。
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